potwierdzasz moje wyobrażenie o tych co słuchają cięzkiej muzy %-) Wszystko inne chvjowe, podróba, pseudo muzyka itd wszystko lipa co nie jest darciem ryja jak na kilbu przy zatwardzeniu i przywoływaniem szatana pod napjerdalanie na perkusji z prędkością światła. myślałem, że są jakieś wyjątki, ale póki co tylko na takich natrafiłem ;) Zmieniony [...]
Dalem soga ,myslalem ze wczesniej juz dalem a tu zdziwko ; o Temat przeczytany ,przestudiowany. Wszystko przejrzyscie super ,teraz wszystko wiadomo:) Ze tobie sie chcialo az tyle pisac ,ale ludzie powini byc ci wdzieczni za wlozona prace w to co robisz i udostepnianie za darmo :)
Walki z czasem ciag dalszy. Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. [...]
Postaram sie odpoczac w nadchodzacym tygodniu - jutro tylko delikatna silownia o swicie, potem lece do Polski i nic wiecej juz robil nie bede. We wtorek o swicie sie przebiegne, wieczorem korzystajac z okazji zalicze lekcje plywania z mistrzem Europy. W srode powrot - tylko basen lub silownia. Od czwartku normalnie, ale lekko w tym tygodniu - [...]
[...] tak i dopiero jak wróciłem do domu o 1 w nocy w poniedziałek to byłem taki głodny, że na szybko zjadłem jakiś chleb i nyny. Wczoraj również cały dzień po za domem i dopiero posiłek dostarczony późnym wieczorem bo o 21:00, w ciągu dnia zjedzone dwa kawałki pizzy na szybkiego. Myślę, ze na ten tydzień tyle niespodzianek i wszystko wróci do normy
[...] mogl miec cien szansy na zdobycie slota w kategorii wiekowej na mistrzostwa swiata na Hawajach, w Kona. Wszystko to tylko plany, zycie je zweryfikuje, jak zawsze - ale ja dam z siebie wszystko. Wczorajszy dzien ponownie pokazal mi ze mozemy naprawde wiele, trzeba tylko bardzo chciec. Za chwilke opowiastka z biegu, musze ja tylko zebrac w calosc.
[...] cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 4.5, cc x 4, cc x 2 cc x 4, cc x 4, cc x 4, cc x 4, cc x 3, cc x 3, cc x 3 total 25p - wszystko cc total 30p - wszystko cc 3. Wiosło sztangielką 13kg x 12, 18kg x 12, 21kg x 12, 23kg x 12 13kg x 12, 18kg x 12, 21kg x 12, 23kg x 12, 25kg x 12 13kg x 12, 20kg [...]
[...] ja tak (ale jednak nie uważam, że 1-2 imprezy na miesiąc są złem totalnym, nawet zakrapiana). Być może gubi mnie jedzenie dzień po takiej, gdzie najzwyczajniej w świecie mam wszystko w dup** ;) Hmm czy to są moje zaburzenia odżywiania, hmm nigdy o tym tak nie myślałem, że jakiekolwiek mam. "Złe" jedzenie najczęściej mi się zdarza, kiedy po [...]
[...] ja tak (ale jednak nie uważam, że 1-2 imprezy na miesiąc są złem totalnym, nawet zakrapiana). Być może gubi mnie jedzenie dzień po takiej, gdzie najzwyczajniej w świecie mam wszystko w dup** ;) Hmm czy to są moje zaburzenia odżywiania, hmm nigdy o tym tak nie myślałem, że jakiekolwiek mam. "Złe" jedzenie najczęściej mi się zdarza, kiedy po [...]
Badania robiła,wszystko dobrze,zdrowa jak rybka:-) W większości co ja wiem wypróbowała chyba wszystkiego,oprócz operacji.Miesiąc co miesiąc mój portfel lżejszy,ale o to nie chodzi gdyby chociaż widać poprawę,a tu nic tylko na chwilę i znów słyszę narzekanie żony.Jest atrakcyjną kobietą która dba o swój wygląd.Czytałem o tym electro antyperspirantu [...]
Od niedzieli mam ciężkie dni- bez siły, energii. Brak ochoty na wszystko. Myślałam, ze może się przetrenowałam. Mimo to poszłam wczoraj na trening barków i niestety to był błąd-nie dałam rady ćwiczyć z wcześniejszymi ciężarami, więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W [...]
o ile pamietam polecam ( ;-) - dawno tego nei robilem) na pepku spalacz jesli NOWY dla Ciebie - zawsz eod jednej kapsulki aby potestowac reakcje - pozniej jek wszystko Ok - mozna smialo zwiekszac powoli obserwujac czy wszystko dalej OK az do pelnej dawki powodzenia !
[...] sól, w ogóle przyprawy i się przyzwyczaiłam do tego. Później wyczytałam, że to nawet niedobrze jeśli z tym przesadzamy. Od jakiegoś czasu solę potrawy (niedużo i nie wszystko) i jem pomidory (lub sok) i może to sugestia, ale mam wrażenie, że gospodarka wodna organizmu się zmienia. Wszędzie potrzebna jest harmonia. Tak samo nietolerancje [...]
Żeby nie było że tylko każdy ciśnie powiem o dobrych stronach tych mistrzostw-na początku organizacja-jak na tak dużą liczbę zawodników wszystko dograne co do minuty,każda z kat zaczynała zgodnie z planem.Poziom jak na każdych zawodach zależał od zawodników którzy akurat się zjawili,aczkolwiek wysoki o czym świadczy moje drugie miejsce z czego się [...]
[...] koncu) co to jest plank %-), i ze to juz wczesniej robilam nie wiedzac co czynie:)) i jeszcze o stozku rotatorow kazania wysluchalam i nawet taka rozgrzewke zrobilam: a to wszystko dlatego, ze cos mi ostatnio przy odkurzaniu chrupnelo i to chrupniecie ciagle czuje... to cwiczenie na stale wlacze do kanonu (ktory jest ciagle w fazie [...]
Dzisiaj byłem zrobić badania, wszystko mieści się w normie oprócz kreatyniny i mpv które delikatnie wykraczają poza nią. Proszę o jakiś komentarz w stosunku do wyników, czy powinienem na coś szczególnie uważać, zwrócić uwagę. Czy może wszystko jest w porządku i śmiało mogę zaczynać cykl ? /SFD/Images/2015/6/26/ee86ce701c964fddb6497213ddfc07ac.jpg [...]
29 Czerwca Dziś ciężki trening pleców a następnie 30 min cardio. Trening wyglądał następująco: 1.Wiosłowanie sztangą 3x 2.Wiosłowanie hamer 3x 3. Wiosłownie hantlą 3x 4.Ściąganie do klatki hamer 3x 5. Ściąganie z wyciągu górnego linek 2x Po treningu 30 min cardio na rowerku. Jeżeli chodzi o dietę wygląda na dzień dzisiejszy następująco: 1.8 [...]
[...] napisali szanowni koledzy w postach wyżej. Bez obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i stosunku makrosów do siebie oraz deficytu kalorycznego nic nie zdziałasz. Oblicz to wszystko, rozpisz dietę, napisz trening i do dzieła. Zamiast wywalać kasę na suple o cudownych właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie [...]
[...] 2500kcal , zobaczymy co po tym tygodniu zmagań będzie. Tłuszcze jak widać dziś też ciągnę z parówek, włączę też białą kiełbasę, samych ryb nie będę jadł bo mi się to przeje wszystko - chcę cały czas urozmaicać jadłospis i obserwować ciało. Jajecznica dziś była na smalcu, ponieważ na oliwie mi nie smakuje, a dodając cebulę na maśle jej nie zrobię [...]
Dzieki, jest mi niezmierni milo, szkoda tylko ze tak pozno ale damy rade :-D Z racji tego ze jestem pod opieka trenerow, wszystko uleglo zmianom - oddalem sie w ich rece a motywacja wzrosla o 100% :-} Wiec tak, z diety wylecialo czesc tluszczu, doszlo za to ww i juz po paru dniach widze ze to strzal w dziesiatke ( a ja chcialem jeszcze dodac [...]
W tym roku spamu nie będzie
